许多人进入暮年以后,虽然身体还可以,但是会逐渐出现下肢沉重、膝盖僵硬,上下楼困难甚至不能行走等情况,并因此导致机体其他功能障碍,加重衰老,这就是人们通常所说的 “人老腿先老”。面对此种情况,不少人会自然联想到缺钙,以为做好老年人补钙就可以缓解不适。然而事实上,单靠补钙并无法很好地缓解关节问题,还需要补充氨糖以及软骨素。
氨糖是一种天然存在的氨基单糖,是软骨组织和透明质酸的主要组成成分,可以改善关节软骨的代谢,提高关节软骨的修复能力,促进软骨再生,并有助于缓解关节疼痛。遗憾的是,随着年龄的增长(一般30岁左右,具体年龄因人而异),人体内氨糖的合成能力会逐年下降,容易导致膝关节处僵硬、疼痛等关节不舒服的情况出现。因此,需从外界摄取来补充氨糖。
软骨素作为一种天然多糖,它广泛分布于软骨组织、关节液以及其他结缔组织中,是关节软骨健康所需的重要营养素之一,软骨素虽然不直接参与软骨细胞修复,但是在润滑关节、减轻运动时的冲击与摩擦方面发挥着关键作用,为关节提供了必要的缓冲与保护。而中华医学会2010版的骨关节炎治疗指南中的《骨关节炎诊断及治疗指南》明确指出,氨糖与软骨素的联用具有协同作用,不仅可增加软骨基质含量,还能更好地养护关节软骨,促进其修复。
值得一提的是,关节不适时确实还需要补充钙质。因为关节主要是由软骨和硬骨组成,而钙是人体中一种重要的矿物质,是构成骨骼和牙齿的主要成分之一,发挥诸如维持骨骼健康、支撑关节等作用。补充钙质,有助于增加骨密度,稳定关节。
需求决定供给,如今市面上也出现了不少氨糖软骨素钙片,它们结合了氨糖、软骨素以及钙质等多种成分,旨在全面维护和改善关节健康。结合关节不适时老年人补钙的需求,氨糖软骨素钙片确实也是十分理想的选择。
然而,单靠补充钙质并不足以保证老年人骨骼和关节的健康。因为人体对钙质的吸收能力有限,如果没有适当的引导,补充的钙质可能无法被有效利用。因此,老年人补钙还需要注重钙的吸收。以近几年市面上销量较好的健力多氨糖软骨素钙片来举例,它里面除了有氨糖、软骨素与碳酸钙外,还科学复配有CPP和骨碎补提取物。钙优选钙含量最高(有40%)的碳酸钙,可以增加骨密度,帮助提升关节的稳定性;CPP是良好的矿物质载体,它与钙结合形成可溶性肽-钙复合物,提高骨钙沉积率,可以帮助促进钙的吸收与利用;特有的骨碎补提取物,它是经典的草本养护成分,能够补肾强骨,从源头上改善骨骼、关节不适。五种营养成分协同作用,可以软硬骨一起补,更全面地养护骨关节。
综上所述,出现关节不适时,中老年补钙更建议选择氨糖软骨素钙片,它可以软硬骨同补,更好地维持骨关节健康。
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